座らない！成果を出し続ける人の健康習慣 著トム・ラスを読みなおした。
きっかけはもちろん、ダイエット・・・・・。
ダンスのレッスンをお休みして以来の運動不足、減らない食欲、増える体重。
そろそろ戻さないと、戻すのが辛いなぁと思っている。
健康診断で中性脂肪が高いと言われたのもそのままだし。
こんなタイトルの本を読みながら、堂々と電車で座っていた
やっぱり、座った方が、メールを打つにも文章を読むにも安定するし。
荷物重いし、ヒール高いしエトセトラエトセトラ・・・
要は、
人間は平均すると９.３時間座っている。
私たちの祖先は何百年に渡り狩猟し、農耕し歩き回って1日の大半を過ごしてきた。
ところがこの１世紀、人間の生活は激変した。
人間はこのような環境に適用するようにできていないので、太る。糖尿病を患うなどの悪影響が出ている。
座った途端足の筋肉で電気的活動がストップし脂肪燃焼が止まる。
20分ごとに2分歩くと良い
座っている時間を減らす方法を考える
今の生活は平均4000歩(スマホの記録による)。
そこで私は目標を立てた
・毎日寝る前にスクワット10回
・一日6000歩以上歩く
・2フロア離れたトイレに行く
これで筋力をつけて、カロリー消費して、まずは2キロ戻す作戦。
高すぎる目標では続かないので、まずはこれで７日間試して体の変化を試してみようと思う。
