宝塚友の会会員限定特別イベント 「トークスペシャル in 東京」に行ってきました。
私がFANCLを好きな理由
特に肌が弱いわけではありません。
無添加にこだわってるわけでもないです。
それは、容器とサイズ。
遠征が多い私にとって、「旅支度の時短」と「荷物の軽量化」は永遠の課題です。
とくに、化粧品関係の詰め替えは面倒すぎる。
基礎化粧品なんかは特に、足りなくなったら困るのでちょっと多めにもっていきます。
なので、その遠征中に使いきることは滅多にないです。
そうすると、そのちょぴっと残ったところにまた次回付け足して持っていく。
それもなんか新鮮なのと、ちょぴっと残ったのが混ざるようで嫌だし。
ちょぴっと残ったまましばらく使わないと変色してしまって、ああ詰め替え容器洗うのめんどくさーいとか。
そんな私には、すべてプラスチック容器で30ml。化粧液・乳液・美容液とまんま持っていけちゃうのがすごくラクなんです。
決してお安くはないです。
一番安い化粧水「アクティブコンディショニング ベーシック」でも30ml 1,512円。
私が使っている「アクティブコンディショニング EX」だと30ml 1,836円。
1ml単価にしたら61円。私のイメージする高級化粧水といえば、SKⅡ。これは単価117円くらい。
それでも、朝、支度した後にそのままポーンってこのままバックに放り込む手軽さ。
やめられません。
それではこの相棒を持って今週末も、遠征、行ってきまーす!
雪組「幕末太陽傳」新人公演を観劇しました
うまくいっている人は朝食前にいったいなにをしているのか ローラ・ヴァンダーカム/訳桜田直美
血流がすべて解決する 堀江昭佳
血が足りない!?
女性にありがちな不調、プチうつ、生理痛、クマ、冷え、貧血。
末端冷え性だから、温めて血流を良くしましょう、血液サラサラにしましょう、ってその前に!私の血液、足りていないかもしれません。
漢方医学では、女性の体は血が基本。という考え方があるそうです。
およそ40億年前に始めて誕生した生命は海で生まれました。
血液の組成は4億年前、私たちの直接の祖先となる生き物が生まれた頃の海水の組成と同じとも言われています。
人間の体の中に原始の海水が閉じ込められているなんて、ロマンを感じます。
血を増やそう!
私が実践しよう、実践できる!と思ったポイント6つ。
①空腹の時間を作る
おなかがぐーーーってなるのは、胃が強く収縮することで胃や腸の中にある食べ物の残りカスや古い粘膜を剥ぎ取るから。この強い収縮は90分おきに15~30回ほど行われる。
食後90分してからのお掃除タイム、大事。
特に、寝る前、大事。なぜならこの夜の空腹には血管のお掃除と若返りホルモンの活性化がおこるため。ボーナスタイム♪
②一週間夕食断食
夕食を腹八分目ができないならいっそ食べない、という方法。
夕食の替わりに酵素ジュースや固形物のないスープならOK.
朝昼は食べてよいができれば添加物の少ないあっさりした食事がベター。
胃腸が元気になりダイエットになるだけでなく毒素が抜けて肌がきれいになる!!
食べたものが便として出てくるには18時間もかかるのでその間、消化器のどこかしらは働いている。休ませてあげよう。
③肉食
たんぱく質は血の原料。鶏肉がおすすめ。
④夜23時までに寝る
午前0時をはさんだ2時間は、体の陰陽が入れ替わるといわれている時間。
自律神経の「陰=副交感神経」と「陽=交感神経」がきちんと入れ替わって
初めて、その後の午前1~3時に血が造られる。
⑤寝る前の「完全呼吸」
・息を吐ききる→鼻から息を吸う(腹式+胸式)→息をとめておしりをキュッとしめる→口から一気に吐く(吸ったときの倍の時間かけておなかと背中がくっつくくらい!)→以上3回繰り返す
⑥お風呂は欠かせない
お風呂の水圧で全身の血液循環が良くなるほか、体温が下がるときが入眠しやすい。
血が増えるとこんないいことも・・
①アンチエイジング。
飲むコラーゲンは一度胃腸でアミノ酸に分解されてから体内で吸収・再合成されます。この再合成に必要なのが鉄分=血液!
せっかく飲んだコラーゲンの効果がいまいちなのは血不足のせいかも。
②髪は血のあまり。
たっぷり血があって初めて、豊かな髪が作られる。
最後に
血流が増えると心が安定する。
夢や目標に向かう意志を支えるのが血流。
血流が良くなればプラスの感情を生み出す
著者は出雲の漢方薬剤師さんで、婦人科系トラブルや不妊カウンセラーとして多くの方の相談にのってきています。
私も昨年、思いがけず卵巣に病気が見つかり、昔から生理痛も重かったし、自分は血が多いせいだと思い込んでいました。ひょっとして私も血が足りていないのかも。
この本で私が実践しよう!と思ったポ6つのポイント(いや、もっと本当はあったのですが)を中心に、造血ライフ、励みたいと思います。
好きなことだけで生きていく 堀江貴文
「バンジージャンプ」は誰でもできる。
フィジカル的には、「落下する」だけ。実は誰にでもできる。
ただ「できない」「怖い」と思い込んでいるから、話がややこしくなる。
心のリミッターを外せばそこには見たことの無い新しい世界が広がっているはず。
・堀江さんのサロン、HIUのプロジェクトのリーダーは「早いもの勝ち制」。能力の有無でなく、率先して手を挙げる行動力にこそ、能力以上の価値がある、と堀江さんは考える。
・自分の好きなことだけして生きていくためには協調性はいらない。個人がそれぞれ自分の頭で考えて生き抜いていかなければならない時代。人と同じことをやっていたら損するだけ。満員電車も帰省ラッシュもみんなと同じタイミングに移動するから大変なのだ!
・顕在意識で思い込んだ方向にしか物事は進まない。「思い込み」を手なずければ自分の心のリミッターを容易にはずすことができる。
・バンジージャンプは実は「誰でもできる」。フィジカル的に言えば、「体勢を整えて、両足をそろえて、飛び降りる」だけ。「できない」「怖い」と思い込んで、ネガティブな方向にとらえているだけ。「できる!」「怖くない!」と思い込みさえすれば、意外とスムーズに「不可能が可能になる」かも。
・「今、ここ」に集中し、「必ずうまくいく。」と思い込む。「過去」でも「未来」でもなく、「今、ここ」に意識を集中させると否定的な想念は起こりづらい。
・自信をコツコツ積み上げる。小さな成功体験を積む。
・自信さえあれば誰に対しても卑屈にならずエネルギーを最大限仕事に注ぐことができ、結果がどんどん出せるようになる。反対に自信がないと何歳になっても「天職」にはめぐりあえない。
・小学生時代、一生懸命切手の収集をしていたが、ふと「お金がいっぱいあったら簡単に全部コンプリートできるだけの話じゃないか」と気づき切手への所有欲が消えた。それから、「いったいどうすれば、人の役にたってお金を稼ぐことができるのか」という方向に興味が深化した。
・セレブ客の自尊心は一般人の賑やかしがあってこそ満たされる。
・まずは走り出し、そこから修正を加えていくほうが物事は早く進んでいく。
・いつまでもグチグチと悩んでいる人は「行動しなくてもいいための言い訳」を考えているだけ。本当にやりたいことは人はほうっておいてもやる。
・「これを行動に移したら、どんなリスクがあるだろうか」と延々考えてしまうことも、本当はやりたくないこと。本当にやりたいなら、リスクを覚悟し、大事なものを捨ててでも人は挑戦する。
・現代に必要なスキルは「記憶力」というより「検索力」。検索はすればするほど、早くなる。
・人前で上手に話をできるようになりたい人や、面白い話をできるようになりたい人は、どんな場所でも自分から積極的に発言をしていくべき。人前でしゃべる機会を与えられたら、しゃべることが苦手でも、自分の考えは面白いのかとか、新しいのかとか悩んで自らブレーキをかけてはいけない。くだらないことを言ってもいい。無視されてもいい。発言を続けていれば、そのうち話をするのもうまくなっていく。
・遊びを仕事にする3つのステップ。①まず、作業にハマる=なにもかも忘れるくらい没頭する②それが見つかったら「思いをもって毎日発信する」③油断しない
・イチロー選手の例。イチロー選手は生まれつきの「神がかり的な野球の天才」ではなく、厳密に言うと、「自分の能力をキープすることに油断をしない天才」
・地道にコツコツだけでは、だめ。偶然にも才能が花開き成功したり、誰かが華やかなステージに引き上げてくれることもあるのは間違いない。だが、待ちの姿勢でいるより、自分から行動を起こしてチャンスを掴みに行ったほうが成功の確率は高いし面白いのではないか。もしだめだったら、また違うことをすればいいだけ。
ただ「できない」「怖い」と思い込んでいること、たくさんあると思います。
「フィジカル的には○○して、××するだけじゃん」と考えれば、心のリミッターを外すことは、案外あっさりできるかも!
スタート!
初めまして!
今日からブログを書き始めます。ゆこぽんです。
習い事は、6歳の6月6日から始めるとよい、なんていいます。
振り返ると、長く続いたお稽古事、身になったお稽古事は6月に始めていた気がします。
私はたまたま6月がお誕生月。それにあやかって、お誕生月の今月よりブログを始めることにしました。
今、興味のあること、私の試行錯誤、日々の発見、美容、読書、そして大好きな宝塚、等々について発信していければと思います。
よろしくお願いいたします。